11.7 km | 01:14:18 | 06:22/km日期: 2015-11-04 19:56 - 總爬升: 482 m - 地點: 青山小->藤山步道停車場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'33" / 06'35" / 06'58" / 05'59" / 04'38" / 04'58" / 06'32" / 07'16" / 07'20" / 06'55" / 06'57" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'54") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'33" (+01'54") | 1020 / 2027 |
| 3 | | 06'58" (+02'19") | 1002 / 3029 |
| 4 | | 05'53" (+01'14") | 1006 / 4035 |
| 5 | | 04'39" | 1003 / 5039 |
| 6 | | 04'58" (+00'19") | 998 / 6037 |
| 7 | | 06'36" (+01'57") | 1006 / 7043 |
| 8 | | 07'17" (+02'38") | 1003 / 8047 |
| 9 | | 07'14" (+02'35") | 1006 / 9053 |
| 10 | | 07'00" (+02'21") | 1001 / 10055 |
| 11 | | 06'53" (+02'14") | 1006 / 11061 |
| 12 | | 06'30" (+01'51") | 649 / 11711 |
青山小->藤山步道停車場 來回兩趟!!
超爽的~~
距離不長~ 強度夠!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
223.40 km 
ASICS 虎走 累積 :
1051.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 06'35" | 00:12'08" |
| 3 | 06'58" | 00:19'06" |
| 4 | 05'59" | 00:25'05" |
| 5 | 04'38" | 00:29'43" |
| 6 | 04'58" | 00:34'41" |
| 7 | 06'32" | 00:41'13" |
| 8 | 07'16" | 00:48'29" |
| 9 | 07'20" | 00:55'49" |
| 10 | 06'55" | 01:02'44" |
| 11 | 06'57" | 01:09'41" |
| 11.7 | 07'06" | 01:14'18" |
留言 
展開計圈分析
