RG 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

RG 高雄
ID 319921

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RG

5.0 km | 00:30:10 | 06:02/km

日期: 2022-12-08 09:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'03" / 06'13" / 06'00" / 05'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

06'06"

2847 / 2847

2

12'47"

(30'10")

05'56"

2152 / 5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'13"	00:12'16"
3	06'00"	00:18'16"
4	05'51"	00:24'07"
5.0	06'02"	00:30'10"

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