紅豆 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

紅豆新北市
ID 226445

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.6 km | 00:47:04 | 10:16/km

日期: 2015-11-02 06:26 - 天氣: 舒服的天氣 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 7872 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 10'20" / 10'27" / 10'01" / 09'49" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'25"

(10'25")

10'23" (+00'32")

1002 / 1002

165 / 58

2

10'27"

(20'52")

10'23" (+00'32")

1005 / 2007

170 / 56

3

10'01"

(30'53")

09'59" (+00'08")

1003 / 3010

170 / 58

4

09'56"

(40'49")

09'51"

1006 / 4017

170 / 59

5

06'15"

(47'04")

10'45" (+00'54")

580 / 4598

155 / 59

為11/8加油
本月第一跑

11月累積里程 : 39.37 km

NB 型號累積 : 237.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳秀珠, 帥亮哥和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

johnhsu 恭喜本月開張啦

2015-11-04 12:41 ·

1 個人推

紅豆這個月真沒動力...加油

2015-11-05 09:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'27"	00:20'47"
3	10'01"	00:30'48"
4	09'49"	00:40'37"
4.6	11'06"	00:47'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"