陳鋐農 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳鋐農台中
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10.0 km | 00:52:27 | 05:14/km

日期: 2022-12-04 07:30 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 9272 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 04'56" / 05'27" / 05'05" / 05'28" / 05'02" / 05'20" / 04'57" / 05'06" / 04'52" / 05'31" / 51'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'27"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
4	05'28"	00:20'56"
5	05'02"	00:25'58"
6	05'20"	00:31'18"
7	04'57"	00:36'15"
8	05'06"	00:41'21"
9	04'52"	00:46'13"
10	05'31"	00:51'44"
10.0	50'07"	00:52'27"

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