霖爸智邦路跑 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

279 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霖爸智邦路跑

17.2 km | 01:38:46 | 05:44/km

日期: 2022-12-07 05:01 - 地點: 888 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 11'57" / 05'54" / 05'46" / 05'40" / 05'54" / 11'34" / 05'45" / 05'28" / 05'18" / 05'13" / 26'02" / 05'41" / 05'42" / 05'49" / 05'41" / 05'44" / 05'33" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'29")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'14")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'55")

05'40" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'48")

05'53" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

Pacer團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.19 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M 累積 : 916.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃家偉（智邦路跑）, 林嘉員和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	05'54"	00:17'51"
3	05'46"	00:23'37"
4	05'40"	00:29'17"
5	05'54"	00:35'11"
6	11'34"	00:46'45"
7	05'45"	00:52'30"
8	05'28"	00:57'58"
9	05'18"	01:03'16"
10	05'13"	01:08'29"
11	26'02"	01:34'31"
12	05'41"	01:40'12"
13	05'42"	01:45'54"
14	05'49"	01:51'43"
15	05'41"	01:57'24"
16	05'44"	02:03'08"
17	05'33"	02:08'41"
17.2	05'41"	02:09'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km