竇雲川 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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3.8 km | 02:13:47 | 35:34/km

日期: 2022-12-06 09:33 - 總爬升: 273 m - 地點: 高雄觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 14736 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'26"

(34'26")

1.74 (-0.12)

1000 / 1000

92 / 31

2

50'14"

(01:24'40")

1.19 (-0.67)

1000 / 2000

104 / 19

3

32'16"

(01:56'56")

1.86

1000 / 3000

119 / 25

4

16'51"

(02:13'47")

2.71

761 / 3762

146 / 30

登觀音山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Hsing Kuo 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'24"	00:34'24"
2	48'09"	01:22'33"
3	34'20"	01:56'53"
3.8	22'10"	02:13'47"

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