林育德 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林育德新北市
ID 72900

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全馬 | 03:51:49 | 05:29/km | 第62馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:51:49
總名次	202 / 1645
分組名次	69 / 495
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'36" (+01'12")

15 km

(01:21'27")

00:27'27" (+01'03")

00:55'05" (+01'05")

20 km

(01:49'05")

00:27'38" (+01'14")

25 km

(02:16'43")

00:27'38" (+01'14")

00:56'19" (+02'19")

30 km

(02:45'24")

00:28'41" (+02'17")

35 km

(03:14'39")

00:29'15" (+02'51")

00:56'10" (+02'10")

40 km

(03:41'34")

00:26'55" (+00'31")

Finish

(03:51:49)

日期: 2015-11-01 06:00 - 地點: 華中橋下河濱 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2451 Cal - 總步數: 42054 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'35" (+00'30")

1009 / 1009

175 / 101

2

05'18"

(10'57")

05'17" (+00'12")

1002 / 2011

181 / 104

3

05'08"

(16'05")

05'06" (+00'01")

1005 / 3017

187 / 104

4

05'07"

(21'12")

05'05"

1003 / 4021

185 / 105

5

05'14"

(26'26")

05'11" (+00'06")

1008 / 5029

183 / 105

展開計圈分析

6

05'07"

(31'33")

05'05"

1003 / 6033

185 / 105

7

06'16"

(37'49")

06'15" (+01'10")

1000 / 7034

157 / 101

8

05'18"

(43'07")

05'17" (+00'12")

1000 / 8034

184 / 102

9

05'29"

(48'36")

05'27" (+00'22")

1004 / 9039

179 / 101

10

05'27"

(54'03")

05'26" (+00'21")

1001 / 10040

186 / 98

11

05'15"

(59'18")

05'13" (+00'08")

1003 / 11044

188 / 101

12

05'40"

(01:04'58")

05'37" (+00'32")

1007 / 12051

177 / 99

13

05'22"

(01:10'20")

05'19" (+00'14")

1009 / 13060

187 / 100

14

05'52"

(01:16'12")

05'49" (+00'44")

1006 / 14067

168 / 102

15

05'18"

(01:21'30")

05'17" (+00'12")

1001 / 15068

187 / 100

16

05'19"

(01:26'49")

05'16" (+00'11")

1008 / 16076

187 / 101

17

05'14"

(01:32'03")

05'13" (+00'08")

1001 / 17078

185 / 103

18

05'59"

(01:38'02")

05'58" (+00'53")

1001 / 18079

170 / 98

19

05'41"

(01:43'43")

05'38" (+00'33")

1006 / 19085

181 / 97

20

05'28"

(01:49'11")

05'26" (+00'21")

1004 / 20090

184 / 99

21

05'43"

(01:54'54")

05'40" (+00'35")

1007 / 21097

176 / 99

22

05'18"

(02:00'12")

05'15" (+00'10")

1008 / 22105

187 / 101

23

05'55"

(02:06'07")

05'53" (+00'48")

1003 / 23109

172 / 98

24

05'14"

(02:11'21")

05'13" (+00'08")

1001 / 24111

186 / 102

25

05'31"

(02:16'52")

05'28" (+00'23")

1008 / 25119

186 / 98

26

05'48"

(02:22'40")

05'46" (+00'41")

1003 / 26123

170 / 101

27

05'30"

(02:28'10")

05'27" (+00'22")

1008 / 27131

186 / 98

28

05'39"

(02:33'49")

05'38" (+00'33")

1001 / 28133

174 / 101

29

05'38"

(02:39'27")

05'37" (+00'32")

1002 / 29135

186 / 95

30

06'06"

(02:45'33")

06'04" (+00'59")

1004 / 30140

176 / 93

31

05'37"

(02:51'10")

05'36" (+00'31")

1000 / 31140

185 / 96

32

06'25"

(02:57'35")

06'23" (+01'18")

1003 / 32143

171 / 91

33

05'30"

(03:03'05")

05'28" (+00'23")

1004 / 33147

184 / 99

34

05'30"

(03:08'35")

05'28" (+00'23")

1004 / 34152

189 / 96

35

06'13"

(03:14'48")

06'11" (+01'06")

1004 / 35156

168 / 95

36

05'33"

(03:20'21")

05'30" (+00'25")

1007 / 36163

187 / 96

37

05'25"

(03:25'46")

05'22" (+00'17")

1008 / 37172

189 / 98

38

05'17"

(03:31'03")

05'16" (+00'11")

1000 / 38172

188 / 100

39

05'28"

(03:36'31")

05'25" (+00'20")

1007 / 39180

183 / 100

40

05'17"

(03:41'48")

05'13" (+00'08")

1009 / 40190

190 / 100

41

05'07"

(03:46'55")

05'05"

1003 / 41194

190 / 102

42

04'37"

(03:51'32")

05'05"

906 / 42100

186 / 105

第70馬

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 249.79 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

DakotaDe, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-11-01 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'08"	00:16'05"
4	05'07"	00:21'12"
5	05'12"	00:26'24"
6	05'09"	00:31'33"
7	06'16"	00:37'49"
8	05'18"	00:43'07"
9	05'26"	00:48'33"
10	05'27"	00:54'00"
11	05'15"	00:59'15"
12	05'40"	01:04'55"
13	05'19"	01:10'14"
14	05'55"	01:16'09"
15	05'18"	01:21'27"
16	05'16"	01:26'43"
17	05'17"	01:32'00"
18	05'59"	01:37'59"
19	05'38"	01:43'37"
20	05'28"	01:49'05"
21	05'43"	01:54'48"
22	05'15"	02:00'03"
23	05'58"	02:06'01"
24	05'14"	02:11'15"
25	05'28"	02:16'43"
26	05'48"	02:22'31"
27	05'29"	02:28'00"
28	05'43"	02:33'43"
29	05'35"	02:39'18"
30	06'06"	02:45'24"
31	05'40"	02:51'04"
32	06'22"	02:57'26"
33	05'30"	03:02'56"
34	05'31"	03:08'27"
35	06'12"	03:14'39"
36	05'30"	03:20'09"
37	05'25"	03:25'34"
38	05'19"	03:30'53"
39	05'25"	03:36'18"
40	05'16"	03:41'34"
41	05'10"	03:46'44"
41.9	05'17"	03:51'32"

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