吳俊宏 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊宏基隆
ID 332838

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2.6 km | 00:16:51 | 06:35/km

日期: 2022-12-06 20:02 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 06'29" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'10")

06'29"

1000 / 2000

3

03'40"

(16'51")

06'36" (+00'07")

557 / 2557

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
2.6	06'36"	00:16'53"

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