Liucu Gadhu 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Liucu Gadhu 高雄
ID 112649

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10.0 km | 00:55:46 | 05:34/km

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2022-12-04 06:16 - 平均心率: 183 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'05")

05'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'45")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'30")

05'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

破個人最佳

賽後評分: 補給敲讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.54 km

亞瑟士虎走累積 : 131.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Durant Chang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'45"	00:17'05"
4	05'40"	00:22'45"
5	05'45"	00:28'30"
6	05'35"	00:34'05"
7	05'35"	00:39'40"
8	05'24"	00:45'04"
9	05'22"	00:50'26"
10	05'18"	00:55'44"
10.0	04'42"	00:55'46"

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