賴明邦 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.7 km | 00:33:41 | 05:02/km

日期: 2022-12-05 18:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 05'20" / 05'03" / 05'01" / 04'51" / 04'54" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'03"	00:15'59"
4	05'01"	00:21'00"
5	04'51"	00:25'51"
6	04'54"	00:30'45"
6.7	04'22"	00:33'41"

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朋友動態

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