蝸牛達人 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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10.3 km | 01:04:02 | 06:11/km

日期: 2022-12-04 17:26 - 總爬升: 118 m - 天氣: 21🌥️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 520 Cal

Pace: 06'58" / 06'30" / 05'58" / 06'35" / 06'19" / 05'43" / 04'58" / 05'47" / 06'55" / 06'06" / 06'43" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.28 km

HOKA Mach 5 累積 : 555.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大文DaiMan, 花仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	05'58"	00:19'26"
4	06'35"	00:26'01"
5	06'19"	00:32'20"
6	05'43"	00:38'03"
7	04'58"	00:43'01"
8	05'47"	00:48'48"
9	06'55"	00:55'43"
10	06'06"	01:01'49"
10.3	06'45"	01:04'02"

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