Ariel 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel 台北市
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12.5 km | 01:03:53 | 05:06/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'01")

05'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'14")

05'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'30")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'45")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ariel

·

賽前宣言: Tempo run

賽後評分: 居然有配速列車，超棒的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李森, 張瑞璋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'07"	00:10'01"
3	05'13"	00:15'14"
4	05'16"	00:20'30"
5	05'15"	00:25'45"
6	05'21"	00:31'06"
7	05'35"	00:36'41"
8	05'18"	00:41'59"
9	05'16"	00:47'15"
10	05'27"	00:52'42"
11	05'04"	00:57'46"
12	05'01"	01:02'47"
12.2	04'35"	01:03'53"

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