Jhih Hong Jiang 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

半馬 | 02:29:32 | 07:05/km | 第13半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02"

01:13'35" (+00'32")

10 km

(01:13'35")

00:37'33" (+01'31")

15 km

(01:49'48")

00:36'13" (+00'11")

01:13'03"

20 km

(02:26'38")

00:36'50" (+00'48")

Finish

(02:29:32)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'26")

06'30" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'13"

(23'40")

09'13" (+03'34")

1000 / 3000

4

05'39"

(29'19")

05'39"

1000 / 4000

5

06'41"

(36'01")

06'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.72 km

Adidas Adizero Boston8 累積 : 1632.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'30"	00:14'26"
3	09'14"	00:23'40"
4	05'40"	00:29'20"
5	06'42"	00:36'02"
6	05'54"	00:41'56"
7	07'32"	00:49'28"
8	06'02"	00:55'30"
9	06'25"	01:01'55"
10	11'40"	01:13'35"
11	09'07"	01:22'42"
12	06'17"	01:28'59"
13	06'16"	01:35'15"
14	06'05"	01:41'20"
15	08'28"	01:49'48"
16	08'13"	01:58'01"
17	06'02"	02:04'03"
18	07'33"	02:11'36"
19	07'52"	02:19'28"
20	07'10"	02:26'38"
20.5	05'29"	02:29'33"

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