10.2 km | 00:52:38 | 05:09/km日期: 2015-11-02 22:17 - 地點: 老路線 - 天氣: 涼意 - 平均心率: 162 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'28" / 05'03" / 05'13" / 06'32" / 04'13" / 05'20" / 05'08" / 05'12" / 05'17" / 04'27" / 04'00" /
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這幾天要年終報告,回顧今年闖了不少禍
我想一定會被長官們酸上一趟
不管了,先跑一跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 170.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'03" | 00:10'31" |
3 | 05'13" | 00:15'44" |
4 | 06'32" | 00:22'16" |
5 | 04'13" | 00:26'29" |
6 | 05'20" | 00:31'49" |
7 | 05'08" | 00:36'57" |
8 | 05'12" | 00:42'09" |
9 | 05'17" | 00:47'26" |
10 | 04'27" | 00:51'53" |
10.2 | 03'59" | 00:52'38" |