Liuhuangxin 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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14.1 km | 01:18:05 | 05:33/km

日期: 2022-12-04 15:40 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 13826 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'27" / 05'36" / 05'36" / 05'44" / 05'38" / 05'47" / 05'30" / 05'13" / 05'30" / 05'32" / 05'22" / 05'40" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'24")

1006 / 1006

174 / 101

2

05'28"

(11'08")

05'27" (+00'14")

1002 / 2008

174 / 104

3

05'27"

(16'35")

05'25" (+00'12")

1004 / 3013

177 / 103

4

05'36"

(22'11")

05'34" (+00'21")

1004 / 4018

177 / 100

5

05'36"

(27'47")

05'34" (+00'21")

1003 / 5021

176 / 101

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

新北市

Liuhuangxin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.18 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 2025.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Yu Shin, 蔡幸珍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'36"	00:22'10"
5	05'36"	00:27'46"
6	05'44"	00:33'30"
7	05'38"	00:39'08"
8	05'47"	00:44'55"
9	05'30"	00:50'25"
10	05'13"	00:55'38"
11	05'30"	01:01'08"
12	05'32"	01:06'40"
13	05'22"	01:12'02"
14	05'40"	01:17'42"
14.1	06'40"	01:18'05"

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