林碧珠 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:09:17 | 06:55/km

日期: 2022-12-03 05:28 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 07'16" / 06'46" / 07'00" / 09'15" / 06'44" / 06'55" / 09'07" / 06'50" / 06'49" / 06'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'02")

06'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'57")

06'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'03")

07'05" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'47")

06'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🙂🙂🙂, 星空和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'46"	00:14'02"
3	07'00"	00:21'02"
4	09'15"	00:30'17"
5	06'44"	00:37'01"
6	06'55"	00:43'56"
7	09'07"	00:53'03"
8	06'50"	00:59'53"
9	06'49"	01:06'42"
10	06'39"	01:13'21"
10.0	03'57"	01:13'23"

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朋友動態

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