Jason 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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2.0 km | 00:11:20 | 05:33/km

日期: 2022-12-03 05:51 - 平均心率: 119 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 07'57" / 05'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'10")

05'26"

1000 / 2000

3

00'10"

(11'20")

04'13"

40 / 2040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊阿全說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'49"	00:13'46"
2.0	04'06"	00:13'56"

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