希董123 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

希董123 台北市
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2.5 km | 00:18:53 | 07:42/km

日期: 2022-12-01 17:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'38" / 07'31" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'08")

07'30"

1000 / 2000

3

03'44"

(18'53")

08'20" (+00'50")

448 / 2448

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希董123

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上次跑這裡是20年前。跟莊肥賭火鍋

20年後拿著一顆籃球下班後，看到疏洪道，立馬改變心意，來到這裡

結果不到一圈500公尺直接給我下雨。還是堅持2.5公里完成它

在大雨中跑步運球整個球場就我一個人。整個地上都是濕的也不能加速還在大雨，不過很爽

不過這每跑一點可投一次藍
一圈下來大概可以投20次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.60 km

Brooks Transcend 5黑灰累積 : 948.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'31"	00:15'09"
2.4	08'19"	00:18'53"

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