dwen 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

dwen 南投
ID 438863

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2.2 km | 00:16:47 | 07:36/km

日期: 2022-12-01 06:40 - 平均心率: 132 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 06'17" / 10'52" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

08'18"

(14'36")

08'18" (+02'01")

1000 / 2000

3

02'10"

(16'47")

10'29" (+04'12")

208 / 2208

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	10'52"	00:17'09"
2.2	09'41"	00:19'10"

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