8.0 km | 00:46:10 | 05:45/km日期: 2015-10-28 05:43 - 地點: 南崁五福宮 - 平均心率: 150 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 8296 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'09" / 06'09" / 05'26" / 05'37" / 05'43" / 05'35" / 05'44" / 05'41" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" (+00'39") | 1006 / 1006 | 174 / 93 |
2 | | 06'09" (+00'42") | 997 / 2004 | 182 / 88 |
3 | | 05'27" | 1004 / 3008 | 184 / 99 |
4 | | 05'38" (+00'11") | 996 / 4004 | 180 / 98 |
5 | | 05'40" (+00'13") | 998 / 5002 | 179 / 98 |
6 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 6003 | 179 / 99 |
7 | | 05'44" (+00'17") | 998 / 7002 | 178 / 97 |
8 | | 05'39" (+00'12") | 1004 / 8006 | 178 / 99 |
9 | | 06'15" (+00'48") | 8 / 8014 | 160 / 100 |
跑前先輕量化了,沒想到跑到3公里,開始一段意志力與肛門收縮肌的拉扯戰,苦撐到8公里回家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
114.45 km MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
2585.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'09" | 00:12'18" |
3 | 05'26" | 00:17'44" |
4 | 05'37" | 00:23'21" |
5 | 05'43" | 00:29'04" |
6 | 05'35" | 00:34'39" |
7 | 05'44" | 00:40'23" |
8 | 05'41" | 00:46'04" |
8.0 | 06'50" | 00:46'10" |