跨出第一步改變由此開始。 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
ID 164012

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跨出第一步改變由此開始。

10.3 km | 00:51:18 | 04:57/km

日期: 2015-11-02 17:38 - 地點: 柳營重溪國小 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 04'57" / 05'04" / 04'47" / 04'48" / 04'55" / 05'06" / 04'55" / 04'54" / 04'33" / 05'17" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

Andy Tsang 說推

·

距離路跑
--
好舒服！真涼爽。

----------
王力宏 -- 你不在
孫淑媚-流星雨-10-靠岸-
宇桐非 — 感动天感动地
大陸流行歌曲介紹 N0.Y 001 --多情的我遇上絕情的妳
李佳薇 -- 分隔線
蔡依琳-唇唇欲動-唇唇欲動
返來我身邊
五月天 -- 三個傻瓜
惡作劇之吻-07-靠近一點點 (湘琴之越挫越勇主題，南拳媽媽 lara 主唱)
F.I.R.飛兒樂團 -- 亞特蘭提斯
只對你有感覺-飛輪海
林子娟 -- 愛真大

11月累積里程 : 339.38 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 1116.7 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 跑步婷和其他 40 人說推

·

karros 晚安!

2015-11-02 19:56 ·

李成國讚喔！

2015-11-03 12:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	05'04"	00:15'30"
4	04'47"	00:20'17"
5	04'48"	00:25'05"
6	04'55"	00:30'00"
7	05'06"	00:35'06"
8	04'55"	00:40'01"
9	04'54"	00:44'55"
10	04'33"	00:49'28"
10.3	05'18"	00:51'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km