jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

8.7 km | 00:38:47 | 04:26/km

日期: 2015-11-01 18:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'49" / 04'33" / 04'32" / 04'26" / 04'33" / 04'27" / 04'24" / 04'23" / 03'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.58 km

GPX 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家, smke 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）養傷還是要出來動一動餒﹏

2015-11-04 12:11 ·

Quinn Lin 動很大喔

2015-11-04 18:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'33"	00:09'22"
3	04'32"	00:13'54"
4	04'26"	00:18'20"
5	04'33"	00:22'53"
6	04'27"	00:27'20"
7	04'24"	00:31'44"
8	04'23"	00:36'07"
8.7	03'41"	00:38'47"

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