Vick(新竹瘋) 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

40.1 km | 04:18:24 | 06:27/km

日期: 2015-11-01 05:39 - 總爬升: 478 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 47 - 卡路里: 3486 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 07'16" / 06'31" / 06'50" / 06'30" / 06'51" / 08'28" / 05'49" / 06'07" / 06'09" / 07'14" / 06'44" / 05'32" / 05'48" / 05'28" / 05'34" / 05'05" / 05'05" / 04'58" / 04'42" / 05'18" / 06'30" / 06'04" / 06'11" / 05'49" / 06'15" / 06'09" / 06'16" / 06'17" / 06'07" / 06'30" / 06'55" / 06'19" / 06'45" / 07'00" / 07'07" / 09'25" / 07'08" / 07'05" / 07'14" / 06'51" / 44'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

07'17"

927 / 927

2

04:11'38"

(04:18'24")

06'23"

39400 / 40328

新竹

Vick(新竹瘋)

泡泡田(新竹瘋) 說推

·

失心瘋團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.28 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

ㄚ忠, 恰克黃_百錬成鋼和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

泡泡田(新竹瘋) 這團不能待了.....

2015-11-04 12:43 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 月初就來一個全馬，太厲害了。

2015-11-04 13:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'31"	00:13'47"
3	06'50"	00:20'37"
4	06'30"	00:27'07"
5	06'51"	00:33'58"
6	08'28"	00:42'26"
7	05'49"	00:48'15"
8	06'07"	00:54'22"
9	06'09"	01:00'31"
10	07'14"	01:07'45"
11	06'44"	01:14'29"
12	05'32"	01:20'01"
13	05'48"	01:25'49"
14	05'28"	01:31'17"
15	05'34"	01:36'51"
16	05'05"	01:41'56"
17	05'05"	01:47'01"
18	04'58"	01:51'59"
19	04'42"	01:56'41"
20	05'18"	02:01'59"
21	06'30"	02:08'29"
22	06'04"	02:14'33"
23	06'11"	02:20'44"
24	05'49"	02:26'33"
25	06'15"	02:32'48"
26	06'09"	02:38'57"
27	06'16"	02:45'13"
28	06'17"	02:51'30"
29	06'07"	02:57'37"
30	06'30"	03:04'07"
31	06'55"	03:11'02"
32	06'19"	03:17'21"
33	06'45"	03:24'06"
34	07'00"	03:31'06"
35	07'07"	03:38'13"
36	09'25"	03:47'38"
37	07'08"	03:54'46"
38	07'05"	04:01'51"
39	07'14"	04:09'05"
40	06'51"	04:15'56"
40.1	44'50"	04:18'24"

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