謝志雄 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝志雄台北市
ID 581498

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2.9 km | 00:51:00 | 17:42/km

日期: 2022-11-30 16:35 - 平均心率: 86 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 18'46" / 17'44" / 14'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'39"

(20'39")

20'39" (+02'55")

1000 / 1000

2

17'44"

(38'24")

17'44"

1000 / 2000

3

12'35"

(51'00")

14'19"

879 / 2879

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.60 km

丫拖第三代累積 : 8330.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'46"	00:18'46"
2	17'44"	00:36'30"
2.9	14'19"	00:49'06"

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