Ken 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 75680

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5.1 km | 00:34:38 | 06:49/km

日期: 2015-11-01 17:59 - 地點: 舊社公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 50 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'40" / 06'56" / 06'58" / 07'03" / 06'36" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.58 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳芳玉, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'56"	00:13'36"
3	06'58"	00:20'34"
4	07'03"	00:27'37"
5	06'36"	00:34'13"
5.1	05'45"	00:34'38"

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