Sp Chou 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

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10.0 km | 01:09:28 | 06:56/km

日期: 2022-11-27 04:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'42" / 07'22" / 06'53" / 06'51" / 07'03" / 12'35" / 06'30" / 06'09" / 06'09" / 07'32" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+02'34")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'03")

07'20" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'56")

06'53" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'47")

06'51" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'50")

07'02" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sp Chou

·

跑不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'22"	00:16'04"
3	06'53"	00:22'57"
4	06'51"	00:29'48"
5	07'03"	00:36'51"
6	12'35"	00:49'26"
7	06'30"	00:55'56"
8	06'09"	01:02'05"
9	06'09"	01:08'14"
10	07'32"	01:15'46"
10.0	08'24"	01:15'51"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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