湯葛葛 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
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8.0 km | 00:49:33 | 06:10/km

日期: 2022-11-28 16:37 - 地點: 🇹🇼臺灣🦮雲林🐦西螺🐤文昌國小🦤 - 天氣: 🌞🌝☀️🌡晴朗無雲🏐🏀🥎⚾️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 9598 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 83 cm

Pace: 06'06" / 06'14" / 06'13" / 06'03" / 06'19" / 06'02" / 06'10" / 05'59" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'07")

1000 / 1000

189 / 86

2

06'17"

(12'24")

06'17" (+00'18")

1000 / 2001

192 / 82

3

06'17"

(18'41")

06'16" (+00'17")

1000 / 3001

192 / 82

4

06'08"

(24'49")

06'07" (+00'08")

1001 / 4003

194 / 84

5

06'18"

(31'07")

06'17" (+00'18")

1001 / 5004

193 / 82

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.95 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿德說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'14"	00:12'20"
3	06'13"	00:18'33"
4	06'03"	00:24'36"
5	06'19"	00:30'55"
6	06'02"	00:36'57"
7	06'10"	00:43'07"
8	05'59"	00:49'06"
8.0	24'59"	00:49'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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