林凱荃 2022/11/26 訓練日誌

林凱荃台中
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林凱荃

8.5 km | 01:10:07 | 08:12/km

日期: 2022-11-26 18:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 08'23" / 08'39" / 08'36" / 08'15" / 08'23" / 08'04" / 08'04" / 07'47" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'36")

1000 / 1000

08'38"

(17'01")

08'38" (+00'52")

1000 / 2000

08'36"

(25'37")

08'36" (+00'50")

1000 / 3000

08'14"

(33'52")

08'14" (+00'28")

1000 / 4000

08'23"

(42'16")

08'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林凱荃

留言

偶大哥說最近你練跑那麽累
他決定將十年的功力傳授給我再加上屠龍刀的加持
只好乖乖吃完這些切好的玉米筍
晚上跑步就會
造那勒悲勒
但大哥我有吃了
可是剛剛練跑還是像
菇那勒蛇勒
你該不會傳錯功力
把
趴七辣的功力傳給我了吧🤔🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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留言

觀看另 2 則留言

譚玉麟大哥可能沒下精華食補😂

2022-11-27 16:53 ·

1 個人推

林凱荃玉麟哥其實大哥還有烤香腸、和肉給我吃餒🤣

2022-11-27 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'39"	00:17'02"
3	08'36"	00:25'38"
4	08'15"	00:33'53"
5	08'23"	00:42'16"
6	08'04"	00:50'20"
7	08'04"	00:58'24"
8	07'47"	01:06'11"
8.5	07'17"	01:10'08"