🐸王韋日月🐸 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:27:12 | 05:25/km

日期: 2022-11-24 17:50 - 地點: 明宗國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'26" / 05'17" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'31")

05'35" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'57")

05'25" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'14")

05'17" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'10")

04'55"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'12")

03'15"

12 / 5012

彰化

🐸王韋日月🐸

·

明天可以回家了🥺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, Kent Hong （見成）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	05'17"	00:22'14"
5	04'56"	00:27'10"
5.0	04'02"	00:27'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"