莊振峰 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊振峰新竹
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61.5 km | 03:39:34 | 16.8 km/h

日期: 2022-11-20 06:04 - 總爬升: 1290 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

12.90 (-24.21)

2003 / 2003

2

05'46"

(15'05")

20.93 (-16.18)

2002 / 4006

3

06'34"

(21'39")

18.37 (-18.75)

2008 / 6014

4

06'08"

(27'47")

19.67 (-17.44)

2009 / 8024

5

05'34"

(33'21")

21.69 (-15.43)

2009 / 10034

展開計圈分析

新竹

莊振峰

·

新竹

莊振峰

·

新竹香山至橫山樂善堂🚴😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 696.50 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Johnson, 陳怡文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-4.5 %
2	15.5	3.3 %
3	23.2	1.8 %
4	18.8	2.6 %
5	20.2	3.4 %
6	16.8	2.5 %
7	17.0	3.2 %
8	26.7	-2.0 %
9	16.3	-4.2 %
10	26.9	-2.7 %
11	24.0	-8.6 %
12	26.5	1.5 %
13	20.3	1.3 %
14	22.1	2.3 %
15	21.6	3.5 %
16	8.3	-1.4 %
17	27.1	1.4 %
18	7.9	1.6 %
19	7.3	14.6 %
20	23.8	1.1 %
21	24.7	1.3 %
22	25.2	1.2 %
23	16.2	3.0 %
24	22.8	2.0 %
25	23.7	1.3 %
26	23.7	1.8 %
27	23.2	2.7 %
28	12.2	3.1 %
29	10.0	5.3 %
30	10.4	7.8 %
31	10.1	8.2 %
32	10.4	8.0 %
33	2.6	-5.9 %
34	32.1	-7.5 %
35	35.3	-6.8 %
36	37.9	-9.8 %
37	36.0	-3.0 %
38	29.5	-2.6 %
39	21.1	2.0 %
40	19.6	-2.2 %
41	25.4	-1.4 %
42	13.5	-4.0 %
43	20.3	-4.0 %
44	18.2	2.7 %
45	28.1	-1.2 %
46	27.5	-2.3 %
47	22.0	-5.4 %
48	30.0	-2.0 %
49	34.0	-2.3 %
50	19.7	-1.4 %
51	15.2	4.7 %
52	21.1	-11.8 %
53	18.9	3.3 %
54	21.7	1.7 %
55	31.9	-3.1 %
56	36.4	-2.9 %
57	17.2	-6.4 %
58	17.4	-4.4 %
59	14.6	-6.3 %
60	20.1	4.6 %
61	29.5	-3.3 %
61.5	25.6	2.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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