四維羅 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
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5.7 km | 00:38:31 | 06:47/km

日期: 2022-11-25 19:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 07'05" / 06'50" / 06'46" / 06'41" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'51")

07'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'41")

06'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'27")

06'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'08")

06'41"

1000 / 5000

6

04'23"

(38'31")

06'34"

667 / 5667

台南

四維羅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐲龍騎士, 楊樂樂（二哥）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'05"	00:13'10"
3	06'50"	00:20'00"
4	06'46"	00:26'46"
5	06'41"	00:33'27"
5.7	06'32"	00:37'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41