Mou Wen Liu 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mou Wen Liu 基隆
ID 491448

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138.4 km | 04:36:09 | 30.1 km/h

日期: 2022-11-26 06:36 - 總爬升: 955 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2877 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'30"

(24'30")

27.91 (-11.22)

11348 / 11348

2

01'27"

(25'58")

26.28 (-12.85)

640 / 11989

3

03'07"

(29'05")

27.91 (-11.22)

1449 / 13438

4

50'03"

(01:19'09")

32.14 (-6.99)

26593 / 40032

5

05'01"

(01:24'11")

19.57 (-19.57)

1633 / 41665

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 537.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.0 %
2	19.4	-1.0 %
3	22.2	-0.8 %
4	24.2	-0.6 %
5	19.8	-0.7 %
6	33.0	-0.7 %
7	28.3	-0.4 %
8	22.1	-0.4 %
9	4.4	-0.3 %
10	32.1	-0.2 %
11	23.5	-0.6 %
12	27.3	-0.1 %
13	25.5	2.3 %
14	32.1	-0.8 %
15	36.4	1.3 %
16	28.6	1.0 %
17	35.0	1.0 %
18	29.3	1.1 %
19	33.3	1.1 %
20	31.0	1.1 %
21	36.0	1.1 %
22	29.5	1.3 %
23	29.8	2.0 %
24	34.0	1.8 %
25	30.5	4.3 %
26	28.3	2.0 %
27	21.2	2.0 %
28	27.3	2.1 %
29	30.5	3.3 %
30	32.1	-1.3 %
31	34.0	1.4 %
32	33.0	1.6 %
33	37.1	-2.0 %
34	44.4	-1.8 %
35	26.3	3.2 %
36	35.3	-0.7 %
37	29.3	4.2 %
38	27.5	1.4 %
39	34.0	-2.3 %
40	35.0	1.2 %
41	18.7	2.5 %
42	23.5	1.0 %
43	31.6	1.3 %
44	30.0	1.1 %
45	35.0	5.0 %
46	32.4	2.4 %
47	29.3	-2.2 %
48	33.3	2.6 %
49	34.3	1.3 %
50	34.3	1.7 %
51	32.4	1.8 %
52	33.0	1.5 %
53	32.1	3.2 %
54	31.0	1.8 %
55	27.3	3.8 %
56	31.6	2.7 %
57	26.5	2.8 %
58	30.5	2.7 %
59	24.3	2.4 %
60	5.9	1.3 %
61	23.8	-1.4 %
62	35.3	-1.1 %
63	32.4	-2.8 %
64	80.0	-1.3 %
65	42.4	-2.4 %
66	40.4	-1.8 %
67	34.6	-2.7 %
68	39.6	-1.2 %
69	38.7	-1.6 %
70	40.0	-1.4 %
71	41.4	-1.1 %
72	37.9	-2.0 %
73	38.3	-1.1 %
74	31.9	-1.6 %
75	41.4	-0.2 %
76	40.9	-1.4 %
77	24.0	-0.8 %
78	42.4	-0.9 %
79	45.0	-2.1 %
80	37.5	-1.6 %
81	30.8	2.6 %
82	31.9	-0.7 %
83	34.0	-2.6 %
84	28.6	1.0 %
85	33.3	-2.9 %
86	33.6	-0.4 %
87	24.2	4.2 %
88	36.0	-1.6 %
89	23.8	-1.2 %
90	40.0	-1.1 %
91	31.9	1.9 %
92	27.7	-2.3 %
93	23.5	-3.3 %
94	11.9	-0.9 %
95	31.6	-0.6 %
96	28.1	-0.8 %
97	27.5	-0.8 %
98	23.4	-1.0 %
99	31.0	-0.6 %
100	26.5	-0.8 %
101	33.3	1.3 %
102	38.7	1.0 %
103	19.7	1.2 %
104	35.0	1.0 %
105	37.1	1.0 %
106	29.5	2.1 %
107	22.4	4.7 %
108	21.4	5.4 %
109	20.7	6.2 %
110	34.3	-3.3 %
111	27.5	-0.9 %
112	25.2	1.3 %
113	31.6	-2.7 %
114	23.5	4.3 %
115	23.8	2.8 %
116	33.6	-3.3 %
117	31.3	-1.1 %
118	28.1	2.5 %
119	30.8	-1.6 %
120	26.9	-3.8 %
121	30.0	-3.4 %
122	36.4	-4.4 %
123	52.2	-6.0 %
124	15.5	-3.7 %
125	14.1	-1.4 %
126	26.3	2.5 %
127	24.7	1.0 %
128	28.6	-1.2 %
129	19.1	1.0 %
130	20.2	2.2 %
131	26.1	1.5 %
132	24.2	1.0 %
133	19.6	1.2 %
134	12.6	1.5 %
135	13.1	1.1 %
136	15.3	2.0 %
137	10.5	1.7 %
138	19.9	1.4 %
138.4	14.5	2.5 %

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