張鈞博 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張鈞博彰化
ID 371574

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9.0 km | 01:39:37 | 11:04/km

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

日期: 2022-11-19 06:13 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 13944 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'17")

1000 / 1000

165 / 74

2

14'33"

(22'42")

14'30" (+06'38")

1002 / 2002

102 / 67

3

07'53"

(30'35")

07'52"

1001 / 3003

163 / 77

4

10'12"

(40'47")

10'11" (+02'19")

1001 / 4005

139 / 70

5

08'10"

(48'57")

08'09" (+00'17")

1001 / 5006

164 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦各位工作人員，能讓我參加這麼棒的活動。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.03 km

美津濃 Wave Sky 累積 : 562.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	14'28"	00:22'33"
3	07'46"	00:30'19"
4	10'08"	00:40'27"
5	08'04"	00:48'31"
6	09'00"	00:57'31"
7	09'08"	01:06'39"
8	09'37"	01:16'16"
9	09'44"	01:26'00"
10	10'03"	01:36'03"
10.2	17'12"	01:39'37"

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