胡鳳遠🐢 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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10.0 km | 00:59:30 | 05:57/km

第一屆林口竹林山觀音寺祈福路跑

官方成績
日期	2022-11-20
成績	00:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 地點: 竹林山觀音寺 - 平均心率: 154 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'36")

05'33"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'42")

06'06" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'55")

06'13" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'08")

06'12" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

·

去代跑的

賽後評分: 再接再厲讓補給更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.02 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 496.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee6265, 黃宇賢和其他 7 人說推

·

洪小翠週末運動愉快🤗
才問10k怎麼粗得飽，原來是代跑，秒懂～

2022-11-20 15:40 ·

DakotaDe 小試牛刀，感覺不錯喔~

2022-11-20 22:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'33"	00:11'36"
3	06'07"	00:17'43"
4	06'13"	00:23'56"
5	06'13"	00:30'09"
6	05'49"	00:35'58"
7	05'45"	00:41'43"
8	05'58"	00:47'41"
9	06'01"	00:53'42"
10	05'35"	00:59'17"
10.0	05'55"	00:59'31"

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