Jason 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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2.0 km | 00:11:21 | 05:35/km

日期: 2022-11-26 05:18 - 平均心率: 119 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 08'07" / 05'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'12")

05'25"

1000 / 2000

3

00'09"

(11'21")

05'09"

30 / 2030

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊阿全說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'25"	00:13'32"
2.0	05'31"	00:13'42"

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