Yao Chin 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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6.0 km | 00:36:24 | 06:03/km

日期: 2015-10-30 05:41 - 平均心率: 139 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'13" / 05'40" / 05'43" / 05'50" / 05'45" / 06'04" / 10'15" /

MAF-空污依舊亮橙燈，繼續戴口罩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.17 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1364.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jean, 謝耀德和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝耀德好期待欽大345以內.....

2015-10-31 05:24 ·

2 個人推

Yao Chin 佳夢妹妹早安，謝謝你的鼓勵；德哥，這樣我壓力好大啊！還是sub4就好了，哈哈哈

2015-10-31 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'40"	00:12'53"
3	05'43"	00:18'36"
4	05'50"	00:24'26"
5	05'45"	00:30'11"
6	06'04"	00:36'15"
6.0	09'36"	00:36'23"

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