2015/10/29(四) 陡坡耐力訓練

天氣：陰天。溫度：24℃。濕度：78%。

成蘆橋→凌雲路→中直路→御史路→西雲路→成蘆橋

今日的路線，我往往要跑100~105分才會回得來，因此就較早到成蘆橋下，看會不會遇見人，可以跟著一起跑，因為週二早上一個人起跑，天超黑，又想到最近的新聞：女性跑者獨跑，安全受危脅。雖然我可能很安全，但只怕萬一。在橋下遇見上次中元節團練認識的晚班跑者-丫福，腳上還掛著閃光的小燈。由於丫福第一次跑，他說他跑得慢，想要有人帶~於是我就負起帶他跑~謝謝老天爺，有人可以一起跑，希望我們這二隻小烏龜，不會太慢。

今日的山路，我真的進步了，中直路上都沒步兵，用自己的步伐前進，或許是上週鎮西堡連續25k的上坡，讓自己不至於上坡太糟。心裡感到很高興，有小小進化了。只是下坡還不行~

今日跑這條路線，因為帶新人跑，所以中間停下來等的時間我也不浪費，而是回頭跑，當遇見新人時，再一起往前跑，就像雅芬姊當初帶我這新人一樣，在前等之外，還回頭找我，當時的感動依然存在心內，今日我有這能力，也當仿效雅芬姊的精神。回程都是下坡，速度有較快，但一轉頭，新人呢？！不見蹤影，只好又從快樂的下坡往回跑，這又是一堆上坡，媽丫~就是要拼鎮西堡先上後下，再上後下的狀況嗎？！看來鎮西堡我的心可以安了，哈哈。於是今日這樣折返跑，讓我的速度提昇了，而且還多賺了1k多~

難得回終點時，遇見先鋒部隊的小齊哥與小甜心，後面的2k，有跟著拉速度衝~加上新人會與一堆人一起回來，我就不用再一直擔心他了。於是快樂的回到終點跟大家一起拍照，今日拍照有雞精可拿唷~還遇見雅芬姊，並相約明日一起跑，真是開心~