Lance 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lance 台北市
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6.9 km | 00:52:03 | 07:32/km

日期: 2015-10-27 20:38 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 128 - 卡路里: 391 Cal

很罕見的跑完30K後隔天，大腿前側股四頭肌痠痛起來，以往只會發生在腿部核心肌力訓練後，跑步倒是沒印象。或許是跑姿改變了，多用了點大腿的肌肉吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.91 km

母子鱷魚牌夾腳拖累積 : 209.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan, 米開朗和其他 4 人說推

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