木木哲宇 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.0 km | 01:09:39 | 06:57/km

日期: 2022-11-21 16:50 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'48" / 06'52" / 06'47" / 07'24" / 06'44" / 06'33" / 07'12" / 06'52" / 06'46" / 06'59" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'10")

06'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'57")

06'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'21")

07'23" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'05")

06'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.23 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'52"	00:14'40"
3	06'47"	00:21'27"
4	07'24"	00:28'51"
5	06'44"	00:35'35"
6	06'33"	00:42'08"
7	07'12"	00:49'20"
8	06'52"	00:56'12"
9	06'46"	01:02'58"
10	06'59"	01:09'57"
10.0	14'12"	01:10'09"

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