鄭騰祿 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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16.2 km | 02:07:38 | 07:54/km

日期: 2022-11-21 17:55 - 地點: 千禧公園公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'32" / 07'59" / 07'37" / 08'02" / 07'31" / 07'59" / 07'50" / 07'36" / 07'50" / 07'34" / 07'50" / 07'34" / 07'48" / 07'38" / 07'32" / 09'14" / 10'09" /

屏東

鄭騰祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.74 km

迪卡儂 KIPRUN TRAIL XT7 $1999 累積 : 2152.0 km

GPX 上傳 | 1 year ago

林益收, 侯彥甫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'59"	00:16'31"
3	07'37"	00:24'08"
4	08'02"	00:32'10"
5	07'31"	00:39'41"
6	07'59"	00:47'40"
7	07'50"	00:55'30"
8	07'36"	01:03'06"
9	07'50"	01:10'56"
10	07'34"	01:18'30"
11	07'50"	01:26'20"
12	07'34"	01:33'54"
13	07'48"	01:41'42"
14	07'38"	01:49'20"
15	07'32"	01:56'52"
16	09'14"	02:06'06"
16.2	10'06"	02:07'38"

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