6.8 km | 00:32:22 | 04:43/km日期: 2022-11-22 05:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%
Pace: 04'21" / 04'16" / 04'07" / 06'33" / 04'16" / 04'24" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'15" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'06" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'01" | 200 / 3200 |
| 5 | | 09'56" (+05'55") | 400 / 3600 |
| 6 | | 04'18" (+00'17") | 1000 / 4600 |
| 7 | | 04'23" (+00'22") | 1000 / 5600 |
| 8 | | 04'25" (+00'24") | 1000 / 6600 |
| 9 | | 04'27" (+00'26") | 200 / 6800 |
| 10 | | 16'03" (+12'02") | 52 / 6852 |
3.2K x 3趟, P 80% ,R400m
跑完第二趟就沒力了，這週補眠恢復比跑步重要啊⋯😞
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 365.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'16" | 00:08'37" |
| 3 | 04'07" | 00:12'44" |
| 4 | 06'33" | 00:19'17" |
| 5 | 04'16" | 00:23'33" |
| 6 | 04'24" | 00:27'57" |
| 6.9 | 05'11" | 00:32'23" |
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