13.6 km | 01:15:37 | 05:34/km日期: 2022-11-20 16:02 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 05'40" / 05'21" / 05'23" / 05'25" / 05'38" / 05'35" / 05'39" / 05'29" / 05'43" / 05'32" / 05'38" / 05'49" / 05'37" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'41" (+00'21") | 553 / 13553 |
今天跑不動啊!預定目標從原本跨到右岸的15k,變成回到博愛陸橋折返的14k,最後以直接回終點的13k結案。還好去程時看到右岸滿滿的陽光,所以沒過橋,不然應該回不了家!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
290.43 km 母子鱷魚 跟上來 09-白 累積 :
1519.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'21" | 00:11'01" |
3 | 05'23" | 00:16'24" |
4 | 05'25" | 00:21'49" |
5 | 05'38" | 00:27'27" |
6 | 05'35" | 00:33'02" |
7 | 05'39" | 00:38'41" |
8 | 05'29" | 00:44'10" |
9 | 05'43" | 00:49'53" |
10 | 05'32" | 00:55'25" |
11 | 05'38" | 01:01'03" |
12 | 05'49" | 01:06'52" |
13 | 05'37" | 01:12'29" |
13.6 | 05'41" | 01:15'38" |