張詩宜 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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4.5 km | 00:22:28 | 04:59/km

日期: 2015-10-28 18:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'21" / 05'00" / 04'57" / 04'44" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.07 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 1410.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

汪道遠, buli 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	04'57"	00:15'18"
4	04'44"	00:20'02"
4.5	04'48"	00:22'28"

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