po 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

po 基隆
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po

22.6 km | 02:46:37 | 07:22/km | 第7半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'49" (+01'25")

15 km

(01:49'08")

00:38'55" (+04'31")

01:18'57" (+08'44")

20 km

(02:29'10")

00:40'02" (+05'38")

Finish

(02:46:37)

日期: 2022-11-13 06:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'43")

06'36"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'41")

06'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'17")

06'36"

1000 / 4000

5

06'48"

(34'05")

06'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 後面3k跟10k的人撞ㄧ起ㄧ堆人在排王品😖 今年有夠熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'36"	00:14'00"
3	07'00"	00:21'00"
4	06'36"	00:27'36"
5	06'48"	00:34'24"
6	06'49"	00:41'13"
7	07'22"	00:48'35"
8	07'05"	00:55'40"
9	06'49"	01:02'29"
10	07'44"	01:10'13"
11	07'07"	01:17'20"
12	08'46"	01:26'06"
13	08'03"	01:34'09"
14	07'26"	01:41'35"
15	07'33"	01:49'08"
16	08'45"	01:57'53"
17	07'17"	02:05'10"
18	08'43"	02:13'53"
19	07'19"	02:21'12"
20	07'58"	02:29'10"
21	07'32"	02:36'42"
22	07'23"	02:44'05"
22.4	06'47"	02:46'56"

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朋友動態

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