Hsing Kuo 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 03:10:44 | 08:55/km

日期: 2022-11-20 06:43 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 10'18" / 07'59" / 07'49" / 08'39" / 07'49" / 09'15" / 09'46" / 16'51" / 12'35" / 07'34" / 07'49" / 06'38" / 07'20" / 07'21" / 06'55" / 13'26" / 07'41" / 08'10" / 07'25" / 08'22" / 08'16" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+03'40")

1000 / 1000

2

07'58"

(18'16")

07'58" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'49"

(26'05")

07'49" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'39"

(34'44")

08'39" (+02'02")

1000 / 4000

5

07'48"

(42'33")

07'48" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

試試新鞋，試試確診後心肺功能
好喘，還是要坐車回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.27 km

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4 累積 : 275.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming Yeh, 于維蓁和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

邱佩甄晚安自主半馬愉快~真厲害👍👍👍

2022-11-21 19:27 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安

2022-11-22 06:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	07'59"	00:18'17"
3	07'49"	00:26'06"
4	08'39"	00:34'45"
5	07'49"	00:42'34"
6	09'15"	00:51'49"
7	09'46"	01:01'35"
8	16'51"	01:18'26"
9	12'35"	01:31'01"
10	07'34"	01:38'35"
11	07'49"	01:46'24"
12	06'38"	01:53'02"
13	07'20"	02:00'22"
14	07'21"	02:07'43"
15	06'55"	02:14'38"
16	13'26"	02:28'04"
17	07'41"	02:35'45"
18	08'10"	02:43'55"
19	07'25"	02:51'20"
20	08'22"	02:59'42"
21	08'16"	03:07'58"
21.4	07'38"	03:10'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km