土撥鼠 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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23.1 km | 01:10:41 | 19.6 km/h

日期: 2015-10-27 18:25 - 總爬升: 248 m - 地點: 夜景路線 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1792 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

19.57 (-33.38)

988 / 988

2

02'38"

(05'40")

23.23 (-29.72)

1017 / 2005

3

02'27"

(08'07")

24.32 (-28.62)

992 / 2998

4

02'34"

(10'41")

23.68 (-29.26)

1010 / 4009

5

02'29"

(13'10")

24.16 (-28.78)

996 / 5005

展開計圈分析

來去夜景路線看夜景去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.71 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 9 years ago

Jungsan Lin, shadow (LDS超馬團) 和其他 92 人說推

·

柯銘祥(培英慢跑) 土大，真強啊！

2015-10-28 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.7 %
2	23.1	1.6 %
3	24.0	-1.3 %
4	23.8	4.0 %
5	24.2	-1.4 %
6	19.7	2.2 %
7	11.8	6.5 %
8	22.0	-4.6 %
9	12.7	6.0 %
10	11.8	5.4 %
11	11.5	6.2 %
12	13.6	-4.3 %
13	21.8	-5.5 %
14	52.2	-5.2 %
15	50.0	-4.9 %
16	25.5	8.2 %
17	40.4	-6.9 %
18	16.2	-1.1 %
19	16.6	2.0 %
20	22.4	-2.2 %
21	25.2	2.2 %
22	22.6	-0.8 %
23	25.5	1.7 %
23.1	6.6	-0.7 %

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