pojen888 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

pojen888 新北市
ID 511245

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175.9 km | 08:02:44 | 21.9 km/h

日期: 2022-11-13 05:30 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3478 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'10"

(29'10")

20.57 (-11.86)

10000 / 10000

2

28'47"

(57'58")

20.93 (-11.50)

10000 / 20000

3

28'19"

(01:26'18")

21.30 (-11.13)

10000 / 30000

4

24'25"

(01:50'43")

24.66 (-7.77)

10000 / 40000

5

18'37"

(02:09'21")

32.43

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.8 %
2	25.2	1.8 %
3	19.6	-1.2 %
4	17.6	3.0 %
5	23.4	-0.7 %
6	21.2	2.0 %
7	21.7	-0.9 %
8	27.3	1.8 %
9	24.5	-2.2 %
10	26.9	-0.6 %
11	13.7	2.7 %
12	24.7	1.2 %
13	24.5	1.1 %
14	23.4	1.2 %
15	25.2	1.8 %
16	20.8	2.6 %
17	2.5	3.1 %
18	24.5	-0.4 %
19	18.4	2.7 %
20	23.4	3.2 %
21	19.9	3.2 %
22	22.9	1.9 %
23	17.1	4.1 %
24	18.1	4.5 %
25	16.1	4.0 %
26	12.3	5.3 %
27	35.3	-2.2 %
28	32.7	-2.2 %
29	32.7	-1.9 %
30	31.6	-2.0 %
31	20.0	3.3 %
32	31.6	-2.0 %
33	26.5	-2.4 %
34	32.7	-4.5 %
35	26.9	-0.6 %
36	16.2	3.2 %
37	17.6	2.7 %
38	6.9	-12.0 %
39	1800.0	-1.1 %
40	53.7	-4.3 %
41	50.0	-4.3 %
42	45.0	-3.7 %
43	32.7	-1.3 %
44	30.8	-1.4 %
45	35.3	-0.9 %
46	35.3	-0.9 %
47	19.5	3.2 %
48	34.0	-2.1 %
49	27.3	2.0 %
50	32.1	-0.8 %
51	30.8	-1.1 %
52	22.2	3.0 %
53	26.9	2.2 %
54	26.7	-1.3 %
55	28.3	-1.1 %
56	19.1	3.2 %
57	20.8	2.6 %
58	35.3	-1.9 %
59	28.6	-1.7 %
60	23.5	1.2 %
61	25.4	2.0 %
62	20.8	-1.7 %
63	28.6	-0.4 %
64	26.5	-0.6 %
65	27.1	-0.3 %
66	18.8	1.1 %
67	19.6	3.5 %
68	11.5	4.7 %
69	30.8	-4.1 %
70	30.5	-1.8 %
71	22.5	2.7 %
72	15.5	-1.5 %
73	19.6	1.8 %
74	19.1	2.5 %
75	23.8	-1.0 %
76	22.4	-0.4 %
77	18.0	2.3 %
78	22.5	1.0 %
79	18.8	1.2 %
80	19.9	1.2 %
81	25.5	-1.5 %
82	22.6	1.8 %
83	2.7	-0.8 %
84	19.5	1.9 %
85	28.6	-1.0 %
86	29.0	-0.4 %
87	19.4	1.0 %
88	23.7	-0.6 %
89	21.8	-0.3 %
90	19.0	-0.6 %
91	21.7	5.0 %
92	20.7	-0.8 %
93	23.5	1.0 %
94	17.8	2.0 %
95	15.9	-0.7 %
96	18.3	2.4 %
97	18.3	3.0 %
98	25.2	-3.5 %
99	23.4	1.7 %
100	20.1	-3.8 %
101	24.7	-2.3 %
102	4.1	1.6 %
103	16.4	-1.0 %
104	30.8	-1.3 %
105	23.4	1.0 %
106	12.9	1.5 %
107	133.3	1.0 %
108	25.5	-0.5 %
109	23.1	1.8 %
110	18.8	-1.7 %
111	27.5	-0.8 %
112	2.4	2.0 %
113	19.6	3.3 %
114	22.0	-0.4 %
115	22.4	1.8 %
116	21.4	-0.2 %
117	24.8	-0.7 %
118	23.2	1.0 %
119	23.5	-0.2 %
120	25.7	1.3 %
121	23.7	-0.3 %
122	24.7	1.0 %
123	20.3	2.2 %
124	22.8	-0.9 %
125	21.2	-0.6 %
126	26.7	1.5 %
127	28.3	1.2 %
128	23.8	3.2 %
129	18.5	-3.2 %
130	26.7	-0.6 %
131	15.1	3.0 %
132	12.6	4.3 %
133	25.9	-3.1 %
134	16.4	3.7 %
135	36.4	-1.7 %
136	21.2	-1.9 %
137	34.3	-1.7 %
138	27.7	1.0 %
139	27.1	2.2 %
140	18.7	2.7 %
141	21.1	2.5 %
142	18.4	2.2 %
143	20.9	-3.7 %
144	13.0	3.4 %
145	24.0	-1.4 %
146	22.6	-2.3 %
147	21.4	3.0 %
148	17.2	3.4 %
149	32.1	-2.6 %
150	26.7	-3.9 %
151	4.8	-0.7 %
152	22.8	1.2 %
153	23.7	1.2 %
154	24.7	1.2 %
155	22.0	1.2 %
156	27.5	-0.6 %
157	24.5	1.7 %
158	19.6	-0.4 %
159	17.1	-0.9 %
160	21.3	1.3 %
161	14.7	-2.3 %
162	18.3	1.7 %
163	22.8	-0.6 %
164	22.4	-0.6 %
165	24.8	-0.6 %
166	23.4	1.3 %
167	22.1	-0.2 %
168	24.2	1.0 %
169	24.5	1.4 %
170	18.1	2.8 %
171	18.1	-2.0 %
172	16.5	2.7 %
173	22.0	1.4 %
174	16.3	1.0 %
175	12.0	1.5 %
175.9	18.2	-0.7 %

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