王文騏 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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22.6 km | 03:19:30 | 08:49/km | 第59半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:39'49" (+04'14")

15 km

(02:05'02")

00:49'38" (+14'03")

01:40'41" (+25'17")

20 km

(02:56'05")

00:51'03" (+15'28")

Finish

(03:19:30)

日期: 2022-11-13 06:46 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

07'17"

(13'42")

07'17" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'51"

(21'33")

07'51" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'01")

06'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'33"

(35'34")

07'33" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

又吵又鬧吃到沒時間跑

賽前宣言: 田中田中，日正當中

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃俊仁說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'18"	00:13'42"
3	07'52"	00:21'34"
4	06'27"	00:28'01"
5	07'34"	00:35'35"
6	07'00"	00:42'35"
7	08'39"	00:51'14"
8	07'05"	00:58'19"
9	08'08"	01:06'27"
10	08'57"	01:15'24"
11	07'32"	01:22'56"
12	12'08"	01:35'04"
13	09'09"	01:44'13"
14	09'29"	01:53'42"
15	11'20"	02:05'02"
16	09'02"	02:14'04"
17	11'32"	02:25'36"
18	11'19"	02:36'55"
19	10'19"	02:47'14"
20	08'51"	02:56'05"
21	08'30"	03:04'35"
22	08'15"	03:12'50"
22.8	08'29"	03:19'30"

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朋友動態

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