蔡證聰 2015/10/25 訓練日誌

蔡證聰高雄
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蔡證聰

10.2 km | 01:10:15 | 06:51/km

日期: 2015-10-25 07:00 - 地點: 世運》海軍學校 - 天氣: 晴悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 07'23" / 08'22" / 06'45" / 06'57" / 07'05" / 06'18" / 07'31" / 06'41" / 06'54" / 06'20" / 44'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'05")

1000 / 1000

08'21"

(15'44")

08'21" (+02'04")

1000 / 2000

06'44"

(22'29")

06'44" (+00'27")

1000 / 3000

06'54"

(29'23")

06'54" (+00'37")

1000 / 4000

07'05"

(36'29")

07'05" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.86 km

美津濃紅D2 累積 : 571.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 1 則留言

蔡小文證聰兄，今天忙著寄物都沒跟你聊上幾句，腳傷還沒好嗎？

2015-10-25 18:48 ·

1 個人推

愛跑客證聰兄晚安愉快

2015-10-25 22:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'22"	00:15'45"
3	06'45"	00:22'30"
4	06'57"	00:29'27"
5	07'05"	00:36'32"
6	06'18"	00:42'50"
7	07'31"	00:50'21"
8	06'41"	00:57'02"
9	06'54"	01:03'56"
10	06'20"	01:10'16"
10.3	43'59"	01:21'18"