Kun-Cheng Wang 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km

日期: 2022-11-19 05:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'46" / 05'28" / 05'22" / 04'58" / 04'55" / 04'48" / 04'43" / 04'42" / 04'39" / 04'33" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'13")

05'27" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'36")

05'22" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'34")

04'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'29")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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終於有像樣一點了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shang Fu Hung, 林捷明和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

William 王大哥，早，運動愉快😁

2022-11-19 10:29 ·

1 個人推

林家治 57厲害喔

2022-11-19 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'28"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	04'58"	00:21'34"
5	04'55"	00:26'29"
6	04'48"	00:31'17"
7	04'43"	00:36'00"
8	04'42"	00:40'42"
9	04'39"	00:45'21"
10	04'33"	00:49'54"
10.0	03'01"	00:49'57"

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